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罗政香:不能吃太多,不能吃太胖,哪怕你是赫本

时间:2020-09-07 11:55:00  来源:  作者:

   最近,节约粮食这一话题很火,其实对于节约粮食,我们古人早已有诗相告,"谁知盘中餐、粒粒皆辛苦"。今天,我们请到了株洲市中医伤科医院内科主任,主任医师罗政香来聊一聊关于浪费粮食的一种类型--吃饱了撑着。此举对健康危害颇多,应引人警惕。

 
  株洲市民张先生,身高一米八以上,他继承了父辈们"一吃就是三大碗"的"传统",平时与朋友们聚会,有食量小或不想吃很多主食的都会将自己的一部分拨给他,每逢走亲串友,主人得知他要来,都要特意添加"米"量,能吃的名声早已不胫而走,多年来,张先生也是乐在其中。
 
  对于能吃,张先生也不是没有烦恼,尤其最近这几年,在吃完饭后,他时常感觉胃部不舒服,具体怎么不舒服,他好像也不能说得具体。作为聪明人,他感觉这可能是吃饱了撑着所致,唉,这个世界上最最痛苦的是你明明知道自己的弊端,却在诱惑面前无法抵挡,对此,张先生只能咯咯傻笑,感叹:"无奈!无奈啊!"
 
  其实,张先生的能吃,经常吃饱了撑着不是孤例,他的朋友李先生、王先生,以及李先生王先生的朋友,以及在他们的朋友的朋友中,也不乏其人。吃饱了撑着,是一种常态,但常态并不合常理。
 
  吃饱了撑着对身体健康的危害,不容小觑,今天我们就请罗政香主任给说一说:
 
  你知道吗?吃饱了撑着,也即饮食不节制,导致营养过剩,容易引起肥胖、高脂血症、胰岛素抵抗、糖尿病、胰腺炎、动脉硬化、冠心病、高血压等多种疾病。中医上说饮食不节制会损伤脾胃,导致脾失健运,从而生痰生湿,甚至痰湿化热,出现肥胖、气喘、便秘、口臭等等症状。
 
  《黄帝内经》有云:胃不和则卧不安。过饱容易出现胃肠功能紊乱、消化不良、入睡困难,白天精神不振,影响工作和学习。
 
  那么到底吃多少才好呢?俗话说:每餐七分饱,健康活到老。要想不长胖,不给肠胃增加负担,吃饭要吃七成饱。可是,什么叫做七成饱?或者说,七成饱是什么感觉?我们来了解一下饱的概念。
 
  如何感觉到饱的差异?专心致志细嚼慢咽,放慢速度是关键。
 
  从第一口开始,感受自己对食物的急迫感,每吃一口感受饥饿感的逐渐消退,胃里面逐渐充实的感觉,慢慢就能体会到这些不同饱感程度的区别。然后,找到七成饱的点,把它作为自己的日常食量,就能预防饮食过量。
 
  所以,我们在日常生活当中,需要放慢速度,专心进餐,习惯于七成饱。
 
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